! Nouvelle épreuve 2026 !

Dans le cadre des Jeux de Sophia 2026, des sessions d’initiation au judo sont proposées aux participants, même débutants. L’objectif est de faire découvrir ce sport de manière ludique, sécurisée et accessible, tout en favorisant l’activité physique, le bien-être, la cohésion et l’inclusion. Ces séances mettent en avant les valeurs du judo : respect, entraide, maîtrise de soi et confiance.

Justificatif médical

Cette épreuve ne nécessite pas de justificatif médical.

Engagement éco-responsable

Participer aux Jeux de Sophia, c’est s’engager dans une démarche éco-responsable :

• Aucun gobelet ou bouteille en plastique ne seront distribués : prévoir votre gourde.

• Le tri sélectif est obligatoire sur tous les lieux d’accueil.

Infos importantes

Lieu

Judo Club Valbonne
Dojo Antipolis Valbonne, 185 Av. Georges Pompidou, 06560 Valbonne Sophia Antipolis

Dates 2026

Session 1 : lundi 01 juin à 12h30

Session 2 : mardi 23 juin à 18h30

Matériel à prévoir

Aucun équipement spécifique requis.

• Tatamis fournis par le club
• Tenue sportive classique (jogging/ t-shirt)
• Possibilité de pratiquer pieds nus ou en chaussettes propre

Recommandations

• Prévoir gourde et serviette

DÉROULEMENT DE L’ÉPREUVE

Accueil et présentation du judo (5mn)

•     Mise en confiance (important surtout pour les adultes ou les débutants)             
•     Explication du cadre : sécurité, tenue (judogi), règles de base
•     Présentation rapide du judo et de ses valeurs : respect, entraide, contrôle

Échauffement adapté et ludique et progressif (10 à 15mn)

•     Mobilisation articulaire (cou, épaules, hanches, genoux)
•     Déplacements spécifiques judo
•     Jeux d'équilibre, de coordination et de coopération

    Apprentissage des chutes – Ukemis (10mn)

•   Chutes arrières, latérales, avant en fonction du public
•    Accent sur la sécurité et la confiance

    Découverte technique adaptée en fonction du public(15 à 20 mn)

•    Debout – Tachi waza :
•    saisie (kumikata)
•    déséquilibres simples
•    une ou deux techniques très accessibles

•    Au sol - Ne waza :
•    Position de contrôle
•    Sorties simples
•    Immobilisations ludiques

    Mise en situation ludique (5 à 10 mn)

•     Jeux d'opposition doux
•     Défis coopératifs
•     Travail à thèmes (équilibre, déplacements, contrôles)

   Retour au calme et échanges (5 mn)

•     Etirements doux
•     Respiration
•     Temps d'échange (ressentis, questions)

Encadrement

Les séances seront encadrées par des enseignants diplômés d’État, expérimentés et habitués à intervenir auprès de publics variés.

Valeurs mises en avant

•    Respect de soi et des autres
•    Inclusion et accessibilité
•    Convivialité et esprit d’équipe
•    Découverte et plaisir de la pratique