Cette épreuve ne nécessite que la décharge des Jeux signée, à charger sur ton compte au plus tôt, ou si tu l'as déjà un certificat médical (moins d’un an) ou licence.

Pense à vérifier qu'il ait bien été validé avant ta session. Si ce n'est pas le cas, apporte en une copie le jour J.

INFOS IMPORTANTES  

Lieu :

Hôtel Mercure en extérieur : Rue Albert Caquot, 06560 Valbonne 

Matériel à prévoir :

Il est préférable que chaque participant vienne avec une serviette éponge. 

Des tapis seront mis à disposition mais je recommande aux personnes qui en possèdent un de venir avec. 

Il est aussi possible de venir avec son/ses briques de yoga, un coussin pour les yeux, un coussin, une couverture ou tout autre matériel qui pourrait selon les participants améliorer leur confort. 

Des vêtements souples et confortables sont vivement conseillés afin d’apprécier pleinement la pratique. 

Prévoir aussi une gourde d’eau. 

Recommandations: 

Les cours ayant lieu en extérieur, il est aussi envisageable de penser à de l’anti-moustique (naturel ;) ) et éventuellement de quoi se couvrir à la fin de la séance.

Il est préférable d’éviter de porter des bijoux ou objets métalliques pouvant vous blesser. 

DÉTAILS :

DÉROULEMENT DE L’ÉPREUVE

La durée de chaque cours sera d’une heure. Il est dans l'intérêt de tous de respecter les horaires. 

Les participants devront être présents 10 minutes avant le début afin de remplir la fiche de décharge médicale et pour que nous puissions commencer à l’heure et ainsi profiter pleinement du temps que nous avons ensemble.      

L’arrivée des retardataires au cours doit se faire en toute discrétion.

Pendant le cours les participants réaliseront des postures et exercices de respiration, sur leurs tapis, guidés par ma voix. 

Nous pratiquerons un «Yoga Vinyasa Flow» donc un cours en trois temps : 

- Un moment de concentration en début de séance pour se recentrer sur soi

- Un enchainement dynamique de poses, rythmé par la respiration 

- Pour finir un temps de relaxation

Il est important de préciser que la relaxation fait partie intégrante de la séance de yoga, elle ne peut être dissociée. Tous les participants sont donc tenus d’être présents du début à la fin. 

Lorsque nous aurons terminé, il sera demandé à chaque participant de nettoyer les tapis prêtés avec un chiffon et un spray mis à disposition. 

RÈGLEMENT

Une des règles les plus importantes : ECOUTEZ-VOUS :) 

Sur le tapis nous appliquons les même règles que dans la vie : faire attention aux autres et à soi. 

Les participants peuvent à tout moment, s’ils le décident, sortir d’une posture. 

Aucun inconfort ou aucune douleur ne doit se faire ressentir. Il sera simplement demandé aux personnes qui souhaitent arrêter l’activité pour les raisons qui leur sont propres, de rester sur leur tapis dans une position de relaxation, calme, afin de permettre au reste du groupe de continuer dans les meilleures conditions. 

Tout participant doit s'assurer auprès de son médecin que la pratique de l'activité ne lui est pas contre-indiquée. Les participants s'engagent à m’informer de tout soucis de santé s’ils estiment qu’il est nécéssaire que j’en prenne connaissance (opérations, problèmes de pression artérielle, hypertension...), je demande également aux femmes enceintes de signaler leur grossesse. Ces informations resteront bien-sûr confidentielles.

S’il le faut je me réserve le droit de refuser un participant au cours si je considère que son état de santé n’est pas favorable ou comporte des risques.